所謂保護行為, 較正式的講法是安全行為 (不是那方面安全), 最簡單的例子就是, 當你在開會當中, 越是擔心自己是否緊張, 擔心自己說的話有沒有points, 擔心別人怎樣看自己, 總覺得有人盯住自己, 表情自然就會因為這些種種擔心而顯得不自然, 結果越招來人家的注目, 結果就自我驗證了。

基本上, 安全行為的產生就是因為對自己, 對別人, 對事情有不太近乎事實(!)的想法。事實上, 其實開會時間, 大家沒什麼時間看你, 盯住你; 覺得自己沒貢獻嗎? 事實上同事們未必會介意你有沒有貢獻; 事實是, 大家都沒怎樣留意自己。

那輔導跟我解釋了安全行為後, 得著是什麼呢?

就是放下自己(別以為自己很重要, 什麼都懂!), 放鬆自己(有時候懶一點反而好)(另一心聲:你懶太多了吧), 放過自己(有出錯也不要全攬上身, 就是自己問題, 也要懂得趕快補救及振作, 不要過度沉溺於自責之中)。

第一步, 當發現自已開始有安全行為的思想出現 (如, 究竟別人對我這表現怎評價, 幻想到一定會怎樣怎樣), 就停一停, 冷靜點看看到底有沒有這樣的事, 還是多心了; 第二步就照正常的情況去做, 把集中力移向外在的東西, 例如開會時, 用一些時間觀察一下別人的樣子, 便會發覺大家都有不同反應, 也不一定會留意著自己; 第三步當然就是投入, 當自己發覺根本沒什麼人留意自己, 心裡就不會太緊張, 注意外在東西, 就會分心, 少了想自己怎樣別人對我怎樣, 身心自然就會放鬆, 徐徐投入當下環境。