醫學唔識

資料來源：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/mental_03.htm

失眠

定義：
不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足的情況。

成因：
1.心理方面：緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢。

2.人體的「生理時鐘」受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關係而擾亂人體的生理時鐘，引致失眠。

3.睡前喝了刺激性或含咖啡因飲品。

4.外界的影響如聲音、光線、氣味，床舖太軟或太硬，室內溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等。

5.睡眠環境突然改變。

6.生理因素如飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。

影響：

偶爾失眠不會對健康造成太大影響。不過，長期失眠會使人的創作力減低（！）、反應遲鈍、記憶力減退，不能應付繁複的工作等，嚴重時更會導致幻覺和神智昏亂。

處理方法：

1.應找出失眠的原因，然後根治失眠

2.若只是短暫性的失眠，可採取一些藥物以外的方法：

*養成有規律的生活習慣，作息定時。

*定時作適量運動，以助鬆弛身心。

*睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。

*改善睡眠的環境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應輕而柔軟，以免壓迫身體。

*放鬆心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中掛慮，便容易入睡。

*睡前用暖水洗澡或飲一杯暖鮮奶或菜湯。（唔得架！越食越多）

3.若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予所需的藥物，以幫助病人入睡。

想起我不完美　你會不會
逃離我生命的範圍
想著你的滋味　我會不會
把這個枕頭　變得甜美

想起白天的約會　忘了晚上的咖啡
只怕感情如潮水　遠離我夢中的堡壘

一個人失眠　全世界失眠
無辜的街燈　守候明天
幸福的失眠　只是因為害怕閉上眼
如何想你想到六點　如何愛你愛到終點

想起我的時候　你會不會　好像我一樣不能睡
想像你的曖昧　我會不會　數不到綿羊　一雙一對

想起白天的約會　忘了晚上的咖啡
只怕感情如潮水　遠離我夢中的堡壘

一個人失眠　全世界失眠
無辜的街燈　守候明天
幸福的失眠　只是因為害怕閉上眼　如何想你想到六點

一個人失眠　全世界失眠
幸福的失眠　只是因為害怕閉上眼　如何想你想到六點
如何愛你愛到終點　如何愛你愛到終點

全世界失眠．陳奕迅
作詞：林夕　作曲：陳偉　編曲：陳偉